Desde WalkAndHealth te proponemos 3 tipos de actividades para disfrutar al máximo de la Marcha Nórdica:
Aunque es muy fácil de practicar y se adapta sin dificultad a cada persona y exigencia, es muy recomendable hacer una clase de iniciación para aprender la técnica y evitar vicios que puedas tener de otros deportes.
Aprenderás como funciona la marcha cruzada, la correcta posición de brazos, hombros y espalda, mejorarás tu zancada y un montón de cosas más que harán que obtengas el máximo beneficio cuando practiques Marcha Nórdica.
Con al marcha nórdica movilizamos le 90% de la musculatura, activando la salud cardiovascular y tonificando el cuerpo.
Con la alternancia rítmica entre tensión y relajación, el músculo se hace flexible. Activamos todos los paquetes musculares, incluidos lo que no ejercitamos habitualmente.
Mejora las articulaciones, estirando de forma natural la columna vertebral, cuello, hombros, caderas, rodillas y tobillos.
Al poder hablar mientras se realiza la marcha nórdica, logramos desconectar, rodeados de un grupo de personas con las que socializar.
¿Hay algo mejor que hacer deporte en plena naturaleza? Respirar aire puro, sentir la hierva bajo nuestros pies, tomar consciencia del momento, el entorno.
Ideal para la perdida de peso, en el mismo tiempo perdemos un 20% más que caminando. Al movilizar el tren superior e inferior logramos un beneficio combinado y una mayor quema de calorias.
Es un deporte ideal tanto si ya estás en forma como si no practicas deporte de forma habitual. El uso de los bastones reduce el impacto en las articulaciones, por lo que puede ser ideal si tienes problemas de movilidad. Tiene todos los beneficios de la caminata (mejora el estado cardiovascular; piernas y trasero más fuertes y tonificados), pero con la ventaja añadida de trabajar el centro y la parte superior del cuerpo.
Para empezar, te recomendamos asistir a una divertida clase de iniciación a la Marcha Nórdica para principiantes, te enseñaremos los conceptos básico para que saques el máximo provecho a la técnica.
No se tarda mucho en aprender, y lograrás la postura y técnica correctas para practicar correctamente la marcha nórdica.
Lo ideal es después apuntarse a un grupo guiado para ir asimilando poco a poco la técnica, conocer gente y divertirse con nuestra forma favorita de hacer salud.
